YOGA
Yoga für Anfänger
In dieser Stunde wird der Sonnengruß langsam und ausführlich erklärt und durchgeführt.
Yoga für Fortgeschrittene
Die Stunde beinhaltet kräftiger und langandauernde Asanas (Grundstellungen) in dem du mit deiner Kraft und Atmung mehr in Berührung kommst.
Yoga für den Rücken
Zur Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur gezielte Yogaübungen.
Yoga für Senioren
Sanftes Üben auf dem Stuhl, Mobilisieren und Stabilisieren, Gleichgewichtsübungen und Achtsamkeitstraining
Yoga für Schwangere
Entspannen mit gezielten Yogaübungen, Achtsamkeit und Atemübungen.
Yoga für Kinder 3-4 Jahre
Spielerisch Yogaübungen und die Fantasie freien lauf lassen. In dieser Stunde sind wir Katze, Hund, Schmetterling usw.
Yoga für Kinder 4-6 Jahre
Hier bekommt die Achtsamkeit mehr Bedeutung. Die Stunden sind Themenbezogen aufgebaut. Teilweise nach Jahreszeiten oder nach Geschichten z.B. wir reisen nach Afrika oder gehen in den Zoo oder auf den Bauernhof.
Yoga für Kinder 7-10 Jahre
Altersgerechtes Yoga, mehr Übungen. Wir gehen mehr auf die einzelnen Potenziale ein.
Yoga für Kinder 11-14 Jahre
Fliesende Yogastunde kommt dem Erwachsene Yoga schon sehr nah.
Yoga für Teeny ab 15 Jahre
Diese Stunde ist wie eine Erwachsenen Stunde, ein bisschen sanfter und meditativer.
Yin Yoga und Stressabbau
Diese Stunde ist eine ruhige und entspannte Stunde. Die Übungen werden zwischen 3-5 min gehalten. Hilfsmittel wie Yin Yogakissen, Decken und Blöcke stehen zur Verfügung.
Was ist Yoga?
Yoga ist eine Technik, die vor über zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde, um im Einklang mit sich selbst zu leben.
Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigen Körper als auch den Weg zu diesem Zustand.
Yoga ist eine praktische Lebensphilosophie, die einen bewusster und gesünder leben lässt und genau so tief geht, wie du es möchtest.
Wie wirkt Yoga?
Yoga ist Achtsamkeit mit sich und seiner augenblicklichen Lebenssituation harmonisch im Einklang zu leben. Ohne sich zu stressen und ohne Leistungsdruck.
Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung, beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor und stützt den Halte- und Bewegungsapparat.
Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt, und dadurch die erste Voraussetzung geschaffen, Verhaltensmuster zu ändern, sofern man dies möchte.
Welche Yogastile gibt es?
Seit es Yoga gibt, gibt es die unterschiedlichsten Methoden und Traditionen, in denen man üben kann. Ob nun kraftvoll/herausfordernd, schweißtreibend/fließend, sanft und meditativ, analysierend/therapeutisch oder aber ekstatisch/wild, alle Stile existieren friedlich nebeneinander, und es liegt am Einzelnen, sich denjenigen herauszusuchen, der am besten passt.
Zu den Hauptrichtungen gehören: