Diese Yogakurse verbinden auf innovative Weise Übungen aus dem traditionellen Yoga mit Achtsamkeitsmeditation und bietet damit einen ganzheitlichen Weg zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, zu Stress-Abbau, Entspannung und damit zu mehr Wohlbefinden. 

Er beinhaltet drei Elemente:
1.Yang-Yoga=Bewegungen aus dem Hatha Yoga zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
2.Yin-Yoga=lang gehaltene Yoga-Positionen zur Dehnung der Faszien (Bindegewebsstrukturen)
3.Übungen aus der Achtsamkeitsmeditation

Bei der Zielgruppe handelt es sich um Büro-Mitarbeiter, die den Tag vorwiegend im Sitzen verbringen. Ein besonderer Fokus im Bewegungsteil liegt daher auf der Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung von Nacken, Schultern und Rücken. 
Gerade in der heutigen Zeit, in der die meisten Tätigkeiten im Sitzen ausgeführt werden, kommt es schon in sehr frühen Jahren zu Rückenproblemen. Dieser Entwicklung kann mit Yoga sehr gut entgegengewirkt und Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Spezielle Übungen aus dem Hatha Yoga kräftigen und dehnen den gesamten Bewegungsapparat und wirken entspannend auf verkrampfte und verkürzte Muskelgruppen und Bindegewebsstrukturen, die im Zusammenhang mit Rückenbeschwerden stehen. 
Die Übungen werden teils statisch, teils dynamisch unter ausführlicher Anleitung ausgeführt.

Ein wesentlicher Schwerpunkt des Kurses ist das Training der Entspannungsfähigkeit der Teilnehmer. In einer immer schnell-lebigeren Welt und den erhöhten Anforderungen im Beruf, immer mehr und immer komplexere Dinge in immer kürzerer Zeit zu erledigen, erhöht sich der Stress, dem der Mensch im Alltag ausgesetzt ist. In diesem Kurs werden Meditationstechniken vermitteln, die die psychische Stabilität fördern und sowohl physischen wie auch psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren. Durch regelmäßiges Üben wird die Fähigkeit erlernt, mit schwierigen und stressigen Situationen im Alltag besser umzugehen, d.h. Stressreaktionen selbst regulieren zu können. 

​

Nächster

Krankenkassenkurs

beginnt bald wieder. 

​

Hatha Yoga (Online)

10 x Dienstags

19.01. bis 23.03.2021

von 19.30 - 20.30 Uhr

(Kursleiterin: Sabine Botterer)

​

​

​

je 60min für 150,-€

​

​

Anmeldung unter 

Tel: 0179/9429252

oder

E-Mail: