KK-Kurs

mit Sabine Botterer

"Hatha Yoga"

In diesem Yogakurs liegt der Fokus auf der Verbindung traditioneller Yoga-Asanas mit der buddhistischen Achtsamkeit-Meditation.

KK-Kurs

mit Sabine Botterer

"Vinyasa Stil"

Im Hatha Yoga (Vinyasa-Stil) werden die Asanas (Yoga-Positionen) in einem Fluss von Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbunden.

Diese Yogakurse verbinden auf innovative Weise Übungen aus dem traditionellen Yoga mit Achtsamkeitsmeditation und bietet damit einen ganzheitlichen Weg zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, zu Stress-Abbau, Entspannung und damit zu mehr Wohlbefinden. 

Er beinhaltet drei Elemente:
1.Yang-Yoga=Bewegungen aus dem Hatha Yoga zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
2.Yin-Yoga=lang gehaltene Yoga-Positionen zur Dehnung der Faszien (Bindegewebsstrukturen)
3.Übungen aus der Achtsamkeitsmeditation

Bei der Zielgruppe handelt es sich um Büro-Mitarbeiter, die den Tag vorwiegend im Sitzen verbringen. Ein besonderer Fokus im Bewegungsteil liegt daher auf der Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung von Nacken, Schultern und Rücken. 
Gerade in der heutigen Zeit, in der die meisten Tätigkeiten im Sitzen ausgeführt werden, kommt es schon in sehr frühen Jahren zu Rückenproblemen. Dieser Entwicklung kann mit Yoga sehr gut entgegengewirkt und Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Spezielle Übungen aus dem Hatha Yoga kräftigen und dehnen den gesamten Bewegungsapparat und wirken entspannend auf verkrampfte und verkürzte Muskelgruppen und Bindegewebsstrukturen, die im Zusammenhang mit Rückenbeschwerden stehen. 
Die Übungen werden teils statisch, teils dynamisch unter ausführlicher Anleitung ausgeführt.

Ein wesentlicher Schwerpunkt des Kurses ist das Training der Entspannungsfähigkeit der Teilnehmer. In einer immer schnell-lebigeren Welt und den erhöhten Anforderungen im Beruf, immer mehr und immer komplexere Dinge in immer kürzerer Zeit zu erledigen, erhöht sich der Stress, dem der Mensch im Alltag ausgesetzt ist. In diesem Kurs werden Meditationstechniken vermitteln, die die psychische Stabilität fördern und sowohl physischen wie auch psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren. Durch regelmäßiges Üben wird die Fähigkeit erlernt, mit schwierigen und stressigen Situationen im Alltag besser umzugehen, d.h. Stressreaktionen selbst regulieren zu können. 
Nächster
Krankenkassenkurs
beginnt bald wieder. 
10 x Montag
13.01. bis 23.03.20
von 17.30 - 18.30 Uhr
(am 17.02.20 findet der Kurs nicht statt)
10 x Dienstag
07.01. bis 17.03.20
von 9.15 - 10.15 Uhr
(am 25.02.20 findet der Kurs nicht statt)
 
10 x Dienstag
07.01. bis 24.03.20
von 18.15 -19.15 Uhr
(am 25.02. und 10.03.20
findet der Kurs nicht statt)
10 x Mittwoch
08.01. bis 11.03.20
von 18.00 -19.00 Uhr
10 x Donnerstag 
09.01. bis 26.03.20
18.15 - 19.15 Uhr
(am 27.02. und 12.03.20 findet der Kurs nicht statt)
10 x Freitag 
24.01. bis 27.03.20
14.00 - 15.00 Uhr
 
je 60min für 130,-€
Hatha Yoga
10 x Donnerstag
23.04.20 bis 09.07.20
18:15 bis 19:15 Uhr
(21.05. und 18.06.
findet der Kurs nicht statt)
Anmeldung unter 
Tel: 0179/9429252
oder
E-Mail: sonja.scheid@yogastudio-gilching.de
Sabine Botterer

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