Ashtanga inspiered Basics class

Beschreibung

Ashtanga-inspirierter Basics class der auf den Grundprinzipien des traditionellen Ashtanga-Yogas basiert, aber für Anfänger zugänglich gemacht wurde. Diese Stunde konzentrieren sich auf die grundlegenden Asanas (Haltungen), Pranayama (Atmungstechniken) und die Verbindung von Bewegung und Atmung, die für Ashtanga Yoga typisch sind. Grundlagen des Ashtanga-Yogas: Einführung in die Prinzipien des Ashtanga-Yogas, wie die festgelegte Übungsfolge (Primary Series) und die Verbindung von Bewegung und Atmung (Vinyasa). Basishaltungen (Asanas): Übung grundlegender Yogahaltungen wie die Kindliche Haltung, der Hund (Adho Mukha Svanasana), die Dreieckshaltung und die Stehende Vorbeuge. Pranayama: Üben von Atemtechniken wie der alternierenden Nasenatmung (Nadi Shodhana) und der Feueratmung (Kapalabhati). Vinyasa-Sequenzen: Einfache Vinyasa-Sequenzen (das fließende Verbinden von Atem und Bewegung) in den Asanas. Anleitung für Anfänger: Besondere Aufmerksamkeit für Anfänger, mit Modifikationen für die einzelnen Haltungen und individueller Unterstützung.